劉永紅熱愛羽毛球運動。
  妻子從事文字工作,每天長時間地操作電腦;還經常出差,在行駛的車上睡覺;晚上睡前還喜歡斜靠在床頭看會書,長期以來的不良習慣,讓她的頸椎出現了問題。她感覺頸部發麻還伴有疼痛,時輕時重,我只好帶著她到醫院去檢查,又是體檢又是拍片,專家說這是頸椎病的前兆,必須註意糾正以前的不良生活習慣,減少電腦使用時間,加強頸部的鍛煉,並給了妻子一張治療頸椎病的宣傳小冊子。
  回到家,我在網上一查,原來,長時間低頭工作,躺在床上看書、看電視,喜歡高枕頭睡覺,劇烈的旋轉頸部和頭部,在行駛的車上睡覺等不良的姿勢都會使頸部肌肉出於長期疲勞狀態,容易發生損傷,誘發“頸椎病”。
  從那以後,妻子開始儘量少用電腦,還按照專家給的小冊子上的方法鍛煉頸部肌肉,每天沒事就鍛煉。比如:望天看地法,望天時頭後仰到極限,看地時下巴儘力貼近胸部,反覆10次;還有左右旋轉法,頭向左或向右緩慢地旋轉,看肩背到最大限度,但是用力不能過猛,要在自己可承受的範圍內,連續10次;頭部畫圈法,將頭從右或者左做畫圈的動作,每一個方向動作都要做到極限,儘量把頸部肌肉拉直,左右重覆10次。這些鍛煉方法,有一定的效果,但妻子卻很難堅持。
  後來,聽一位朋友說,打羽毛球很有效果。於是,我給妻子購置了行頭,還加入了附近的一個羽毛球隊,每周最少打三次羽毛球,每次一個小時,不到渾身大汗決不罷休。就這樣過了一段時間,妻子的頸部竟然有了明顯的好轉,不再僵硬,妻子感嘆,體育鍛煉對治療疾病非常有幫助,運動中還能結交一些朋友。
  原來,在打羽毛球的過程中,人的頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動,對於長期伏案、埋頭工作的妻子來說,在回接高球,抬頭看球的過程中,對頸椎起到了很好的運動效果;向後引臂的回球動作,亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,緩解肩膀酸痛。
  湖北長陽土家族自治縣都鎮灣鎮財政所劉永紅  (原標題:打羽毛球有助治療頸椎病?)
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